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睡眠時におすすめのASMR~寝るときに癒しや呟きの音や映像が効果的な5選

ASMRの体験談
睡眠導入におすすめのASMR~癒しや呟きの音や映像が寝るときに効果あり5選

ASMRには、リラックス効果や自律神経を整える効果があるとされています。

自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれます。
簡単に説明すると、普段活動しているときは交感神経が活発に動き、逆に睡眠中は副交感神経が動いています。
つまり自律神経が整えられているという意味は、交感神経と副交感神経の移行がスムーズでバランス良く保たれている状態といえます。

ストンと眠れる

寝つきが良いときに用いられる用語です。
なかなか寝れない人にとって、寝落ちは憧れの睡眠方法です。

寝つきが良いと目覚めも良くなります。
ASMRには、そんな効果も期待されています。

今回は、眠る時にASMRを利用している方々がオススメするASMRやASMRtist(アズマーティスト)を紹介したいと思います。

睡眠時に利用できるASMRをご紹介

ほぼ、人生の3分の1は眠っています。
逆にいうと、3分の2を充実させるためには睡眠は非常に重要な要素です。

最近は、睡眠負債という言葉もよく耳にします。
グッスリ寝ることが睡眠の質の向上や睡眠負債の返済にも繋がるようです。

ASMRにも、そんな効果があるのでしょうか?

睡眠時に利用している方々の体験談を紹介します。

【ASMR Cham(ちゃむ)】は寝る前に聞くと効果あり

男性会社員/23才

宮城県

  • 声が良く心地よく寝る前に癒される日々

ちゃむさんは、まず声がいいです。
静かで、優しい感じだったので。
私はいろんなASMRの動画を見ましたが、ここまで、寝る前に聞いて、よかったと思う人はいませんでした。
特にリップを使った動画は一番だと思います。
そして顔が見えていないことです。
ASMRの動画を見るにあたり、顔が見えているYouTuberの方も中にはいますが、ちゃむさんは見えていない。
それで何がいいのかというと、音のみでいいか悪いか判断できます。
私は男なので、特に女性のASMR動画を見てしまうのですが、顔が写っていると動画を見なくてはと思ってしまい、なかなか音に集中できません。
しかし、みえていないことで、画面を見なくてよくなり、そのまま寝てしまえます。
とにかく心地いいんです。

【YACCHAMA J-ASMR】はクオリティが高い

女性/20代学生

関東地方

  • 安眠用ASMRが心地いい

ASMRは好きなのですが、音だけに集中したい私はトークの多いチャンネルが好きではありまけん。
このチャンネルは余計な喋りや装飾などなく、音だけを長時間堪能できるシンプルな動画という点をとても気に入っています。
また、このチャンネルは映像美も素晴らしいです。
暗い部屋で物がよく見えるように照明に凝って撮影されており、スタジオで撮っているかのようです。
当然音のクオリティも素晴らしいです。
キーボードのタイプの仕方や、タッピングなどの速さや強さはちょうどよく、収録環境も徹底されているのか余計なノイズも全く入っていないので、イヤホンで聴いていると本当に気持ちが良いです。
このように、音も映像もこだわり抜かれているのでこのチャンネルが好きです。
最近では安眠用の動画をアップされているので、寝る前に聞いています。

【Miracle Forest】の独自の世界観

32歳、女性/接客業

近畿地方在住

  • 映像の美しさと世界観が素晴らしい

ASMRといえば「音」が命ですが、このチャンネルは映像の美しさにも感嘆します。
とにかく世界観が独特で、ダークファンタジーの世界に迷い込んだような不思議な映像はただただ「美しい」の一言です。
まるで自分がそこに入り込んでいるかのような音のリアルさ、さりげなさ。
作っていらっしゃるご本人も独特な雰囲気で、チャンネルアイコンのイラスト通りの女性が自宅で一人、飼い猫と一緒に楽しんで自身の世界観を表現されていることが伝わってきます。
映像は静止画に見えますが、よく見ると煙や光、炎、動物などがゆらゆらと動いています。
美しい景色の一瞬を捉えた絵画のようでいて、そこに「動」の要素が溶け込み、他のチャンネルでは味わえないような浮遊感、異世界感を堪能できます。
うっとりしながら夢と現の狭間を行ったり来たり出来るので、眠る前におすすめです。

【ASAKI CHANNEL】で癒される

男性会社員/20代

関東地方

  • 疲れた時や寝る前に癒される

豊富な女性キャラパターンで多種多様なシチュエーションによる癒しボイス動画を投稿してらっしゃっていることが魅力のASMRチャンネルになっています。
日常生活に疲れた時や、夜眠れないときに、投稿者様のやさしいボイスを聴くとストレス緩和や癒しにつながります。
ASMR系の動画は高価なダミーヘッドマイクを用いて収録されており、まるで実際に彼女に耳元でささやかれているかのような体験が味わえます。
キャラクターは主にお姉さん系が多いものの、可愛らしい系の動画もアップロードされています。
動画の種別としては、夜寝る前に聞く寝落ち系動画(眠りにいざなう癒しボイスシリーズ)が多く、一番人気となっているようです。
チャンネル登録者もいつの間にか急増した人気のチャンネルになります。

そんなASAKIチャンネルですが、Youtube利用規約の変更によって収益化の対象外に一時、分類されてしまうなど苦戦が続いているようです。
しかし、それでもチャンネル登録者数は膨大な数を維持しており、コメント欄にも彼女への応援メッセージが目立ちます。
投稿が継続されるためにも、再び収益化されることを祈るばかりです。

【kuma channel】寝る前に無音でも癒される

主婦、35歳

長野県

  • 私が毎日ASMRを見るようになったきっかけ

私がASMRの動画を見るようになって半年位です。
ほぼ毎日寝る前に見ています。
きっかけは、夜なかなか寝付けなかった時に、グーグルで「眠れる動画」と検索したところ、出てきたASMRでした。
それまでこの言葉は聞いたこともなかったので、何だろう?と興味本位で見始めたのをきっかけで、今では生活になくてはならないものになりました。
初めて見たのは、ペンで文字を書いている動画でした。
学生時代、静かな教室の中で、鉛筆のスーッという音を聞いて授業中に心地よく眠くなったのを思い出しました。
これは、寝る前にリラックスできるし、何とも言えないゾワゾワする感じに心地よさを感じました。
次は、本をめくる動画、料理を作る動画、一番長く今でもはまっているのは、女性が化粧やマッサージなどをしてくれている動画です。
一緒に寝ている夫と息子には理解されず、冷めた目で見られていましたが、最近小学生の息子は、キュウリをかじる咀嚼音のASMRにはまり始めているようです(笑)

  • 私がASMRを選ぶ基準

私がASMRを見るのは就寝前です。
昼間は仕事、家事、育児と座る暇もないくらいバタバタした時間を過ごしているので、私が最も重要視する基準は、リラックスできるゆっくりとした動画であることです。
しかし、家族が一緒に寝ているので、あまり音量を上げられません。
なので、音があっても気にならないくらい静かな動画や、無音でも心地よくなれるような動画を選んでいます。
女性が化粧やマッサージをしてくれる動画は、まさにこの基準に当てはまっています。
見ているときは全くの無音ですが、ゆっくりとした動きだけで癒されるので最高です。
普段、人に化粧をしてもらうなんてことはありませんし、マッサージに行く時間もありません。
この動画を見ると、まるでエステに来ているような心地良さを感じて、見ているといつの間にか寝落ちしています。
人によって心地よく感じる基準は違うと思いますが、様々な動画からお気に入りが見つかると、一日の疲れを癒してくれる時間をくれます。
特になかなか寝付けないという人には、ぜひ見てみて欲しいです。

  • イヤホンやヘッドホンをしないと効果は半減します。
    これは個人の感想です。効果は、人それぞれです。

 

ASMRと睡眠のまとめ

ASMRと睡眠のまとめ

上記で紹介したASMRは、

  • あなたがASMRにハマったキッカケ
  • あなたがオススメしたいASMRチャンネル

独自にアンケート調査をしたなかで、いくつもの種類の中から睡眠時にハマったASMRと答えていただいた回答からチョイスしたものです。

ここで紹介した以外でも、【ASMR 睡眠(快眠)】でググると大量に見つかります。
種類も、子守歌のように音だけで眠りにつけるものから、映像をみているうちに眠ってしまうバターンまでさまざまです。

ご自身で究極のASMRをみつけることも楽しみのひとつかもしれませんね。

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